Thérapies brèves orientées solution (TBOS)
Les Thérapies Brèves Orientées Solution (TBOS) sont une approche thérapeutique centrée sur les ressources et les solutions, plutôt que sur l'analyse approfondie des problèmes et de leur origine. Elles visent à aider la personne à trouver rapidement des stratégies efficaces pour atteindre ses objectifs, en s'appuyant sur ses propres compétences et expériences.
Principes Clés des Thérapies Brèves Orientées Solution
Focus sur la solution plutôt que sur le problème
Au lieu d'explorer longuement les causes du problème, la thérapie aide à identifier et à renforcer les solutions qui fonctionnent déjà ou qui pourraient être mises en place.
Approche centrée sur les ressources du patient
La thérapeute met en lumière vos compétences, forces et expériences réussies pour vous aider à surmonter ses difficultés.
Interventions ciblées et pragmatiques
L'objectif est de produire des changements concrets et mesurables en quelques séances, en utilisant des questions orientées vers les solutions et des mises en action immédiates.
Le patient est acteur de son changement
On considère que la personne a déjà en elle les capacités de résoudre ses problèmes. Le rôle du thérapeute est de l'aider à mobiliser ses propres ressources.
Orientation vers un futur souhaité
L'accent est mis sur ce que le patient veut obtenir plutôt que sur ce qu'il veut éviter. On construit une vision positive du futur et on identifie les petits pas pour y parvenir.
Méthodes utilisées dans les TBOS
Questionnement stratégique
La thérapeute pose des questions pour aider le patient à prendre conscience de ses ressources et à identifier des solutions possibles.
Tâches à réaliser entre les séances
Expérimenter des actions concrètes pour renforcer les solutions identifiées.
Techniques de recadrage
Aider à voir les situations sous un autre angle pour trouver des issues.
Visualisation du futur souhaité
Aider la personne à se projeter dans un avenir où le problème est résolu.
Exemples d'applications des TBOS
et de l'anxiété
comportements